Trening intensywny

3

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Bench

Dodane przez Diogo Doria

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Thank-Full Body

Intensywny

12 min

Full Body

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

1

Intensywny

10 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell

2

Intensywny

9 min

Upper Body

Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało