Trening umiarkowany

Core & Glute

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Carrie Cox

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 minuty

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 powtórzenia

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 powtórzenia

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Core And Glutes

Core And Glutes

3 min 9 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

18 min 51 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

11 min 24 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Slim Thick

Intensywny

9 min

Core

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Glutes & Core

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbell

Total Body Home Blast

Umiarkowany

23 min

Legs

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Full Body Burn

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało