Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Vien Nguyen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 powtórzenia

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

15 powtórzenia

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 51 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

14 min 58 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało