Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Sam Barend

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Four Square Shuffle & Bear Crawls

Four Square Shuffle & Bear Crawls

1 minuta

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

3 Point Touches

3 Point Touches

25 powtórzenia

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

15 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty,

13 min 20 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

2 min 39 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 min 43 sek, Umiarkowany

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Maxxed Out

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Hamstring

Intensywny

12 min

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało