Trening intensywny

Hamstring

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball

Dodane przez Sam Barend

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 minuta

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 minuta

1 minuta

Burpees on Step

30 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

33 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

39 min 9 sek, Umiarkowany

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 min 50 sek, Umiarkowany

44 minuty, Intensywny

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 min 24 sek, Umiarkowany

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 min 36 sek, Umiarkowany

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Walking Therapy

Intensywny

1 h 15 m

Legs

Get Warm To Run

Intensywny

6 min

Lower Body

Basketball

Intensywny

1 h 30 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało