Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar

Dodane przez Scott Kennedy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 powtórzenia

1 min 20 sek

20 powtórzenia

45 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

60 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 powtórzenia

Close Grip Lat Pull Down

45 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 powtórzenia

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

45 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

45 powtórzenia

60 powtórzenia

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

45 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 powtórzenia

45 powtórzenia

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 powtórzenia

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 powtórzenia

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

60 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

40 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 40 sek,

Upper Body and Core

Upper Body and Core

48 min 24 sek, Umiarkowany

14 min 57 sek, Intensywny

Total Body Core & Strength

Total Body Core & Strength

15 min 15 sek, Intensywny

10 min 24 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 min 12 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 minuty, Intensywny

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 min 10 sek, Intensywny