Trening intensywny

Back Abbs Attack

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Dodane przez Matthew Young

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Full on Back and Abbs work out

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Lat Pull Down

1 minuta

Barbell Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

1 minuta

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

1 minuta

Left Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Left Kettlebell Swings

1 minuta

Right Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Right Kettlebell Swings

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Back/BI/ABS Circuit

Back/BI/ABS Circuit

34 minuty, Umiarkowany

38 min 50 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, & Abs

Back, Biceps, & Abs

2 min 36 sek, Intensywny

23 minuty, Intensywny

46 min 48 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 min 12 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 min 10 sek, Intensywny