Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back&Bicep&Abs

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Robster C
 		    Dodane przez Robster C
Back&Bicep&Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Deadlift (R)
Barbell Deadlift (R)
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlift (R)
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift (R)
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlift (R)
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift (R)
4 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Deadlift (R)
Ciężary: Maksymalny
Barbell Deadlift (R)
1 powtórzenie
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Deadlift (R)
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift (R)
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Ciężki
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Chin Ups/ Front Latpulldowns
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Chin Ups/ Front Latpulldowns
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Ez Barbell Curl
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ez Barbell Curl
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Incline Dumbbell Curl
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 2 rund
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
9 min 48 sek, Dla początkujących
PPL Back 2
PPL Back 2
33 min 43 sek, Intensywny
Back/Bis
Back/Bis
23 min 51 sek, Intensywny
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 min 2 sek, Intensywny
Strong Back
Strong Back
35 min 30 sek, Umiarkowany
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 min 7 sek, Umiarkowany
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 minuty, Umiarkowany
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 min 8 sek, Umiarkowany
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Dla początkujących 16 min  
Back  
Cuff As Nails ...pre shoulder warmup & control drills (LT)

Cuff As Nails ...pre shoulder warmup & control drills (LT)

Dla początkujących 7 min  
Shoulders  
Legs

Legs

Intensywny 29 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell
After Work Stretch *C

After Work Stretch *C

Dla początkujących 10 min  
Back   Wall
Warm Up

Warm Up

Intensywny 15 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe