Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursdays

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Luzbe Ann De Guzman
 		    Dodane przez Luzbe Ann De Guzman
Thursdays
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuta

Powiązane treningi

TUESDAY
TUESDAY
7 minuty, Umiarkowany
Full
Full
10 min 10 sek, Umiarkowany
Before Running
Before Running
10 min 5 sek, Dla początkujących
B+l
B+l
5 min 50 sek, Umiarkowany
Beg
Beg
9 minuty, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
25 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Booty N Belly

Umiarkowany 6 min  
100 Calories

100 Calories

Dla początkujących 100 sek  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Intensywny 15 min  
Full Body   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Wednesdays

Wednesdays

Umiarkowany 20 min  
Full Body  
Mondays

Mondays

Intensywny 25 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe