Trening dla początkujących

Before Running

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Jonathan Martinez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

10 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

11 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

30 Day Abs and Squats Challenge

Intensywny

3 m 30 s

Back

No Equipment

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Back Stretches

Dla początkujących

4 min

Back

Shoulder Stretches

Dla początkujących

4 m 30 s

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało