Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

😻

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Ajah Hines
 		    Dodane przez Ajah Hines

Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuty
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 30 sek
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Plank
Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy

Powiązane treningi

1st Day
1st Day
3 min 35 sek, Dla początkujących
Beg
Beg
9 minuty, Dla początkujących
Nr. 2
Nr. 2
5 minuty, Dla początkujących
Work Out
Work Out
1 min 40 sek, Dla początkujących
Motivation
Motivation
10 min 30 sek, Umiarkowany
2
2
9 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Exercise Mat
booty

booty

Umiarkowany 10 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe