Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Mondays

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Luzbe Ann De Guzman
 		    Dodane przez Luzbe Ann De Guzman
Mondays
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
45 minuty, Intensywny
Ab-Solutely!
Ab-Solutely!
16 min 10 sek, Umiarkowany
January 21st 2015
January 21st 2015
8 minuty, Umiarkowany
Tuesday - Core
Tuesday - Core
19 minuty,
Combo 1
Combo 1
8 minuty, Umiarkowany
Challenge Workout
Challenge Workout
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty N Belly

Booty N Belly

Umiarkowany 6 min  
Thursdays

Thursdays

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  
Sundays

Sundays

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Chair, Wall
Cool Down

Cool Down

Intensywny 6 min  
Full Body   Wall
Fridays

Fridays

Umiarkowany 14 min  
Lower Body  
Wednesdays

Wednesdays

Umiarkowany 20 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe