Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 45 minuty

Dodane przez Matt Dotlich

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

10 minuty

stretching

5 minuty

Seria 2: 2 rund

High Knees

1 minuta

Power Jumps

1 minuta

High Knee Twist

1 minuta

Wide Leg Power Jumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Banana

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Oblique Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 15 sek,

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Shoulders And Abs

Intensywny

39 min

Chest And Back

39 min

Triceps, Legs And Abs

Intensywny

37 min

Chest Biceps And Abs

1 h 5 m

Heavy Lift

44 min

Legs Back And Abs

Intensywny

44 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało