Trening umiarkowany

TRX Week 2

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Kamai Vanaken

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 sekundy

30 sekundy

Y Deltoid Fly

45 sekundy

45 sekundy

Pistol Squats Right

30 sekundy

Pistol Squats Left

30 sekundy

Moving Plank

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Power Pull Right

30 sekundy

Power Pull Left

30 sekundy

Plank Jacks

45 sekundy

Sprinter

45 sekundy

45 sekundy

Hip Press

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Cool Down Stretch

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Figure 4 Right

20 sekundy

Figure 4 Left

20 sekundy

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

25 minuty,

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 min 35 sek, Umiarkowany

23 min 48 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Dla początkujących

15 min 25 sek, Intensywny

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 min 24 sek, Umiarkowany

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 min 9 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało