Trening umiarkowany

Butt/Legs

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Heather Ryan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Cable Kickback

15 powtórzenia

Straight Leg Cable Kickback

15 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Cable Kickback

15 powtórzenia

Straight Leg Cable Kickback

15 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Cable Kickback

15 powtórzenia

Straight Leg Cable Kickback

15 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Cable Kickback

15 powtórzenia

Straight Leg Cable Kickback

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 powtórzenia

45 sekundy

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 powtórzenia

45 sekundy

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 powtórzenia

45 sekundy

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

11 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

45 minuty, Intensywny

12 min 12 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

19 min 39 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 min 15 sek, Umiarkowany

1 godz. 7 min 34 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

Back and bi’s

35 min 15 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 godz. 1 min 55 sek, Intensywny

36 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Dumbbell Strikes 10

Intensywny

10 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Upper Body 2

Umiarkowany

29 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Bench

An Routine

Umiarkowany

26 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało