Push it Pull it

Start off with this warm up before starting the entire routine of doing pull-ups, push-ups, isolated body squats. This will build up your upper body and intensify the gains with the bodysquats added at the end.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Jumping Jacks

30 powtórzenia

Push-Ups

5 powtórzenia

Seria 2: 6 rund

Pull-ups

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Squats

40 powtórzenia

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Pull and Push

3 min 20 sek, Umiarkowany

Pull Up/Push Up Warm Up

10 min 50 sek, Umiarkowany

Later

1 min 30 sek, Umiarkowany

Pull It Up

6 min 48 sek, Intensywny

Push/pull/push/pull

33 minuty, Intensywny

Warm Up

7 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny