Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flexibility

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell

Haley Shoemaker
 		    Dodane przez Haley Shoemaker
Flexibility
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami
Opis

This workout will help you get more flexible over time.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
20 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
15 sekundy
Squat Jumps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Squat Jumps
13 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Leg
Leg
6 min 5 sek, Dla początkujących
Flexibility Workout
Flexibility Workout
10 minuty, Umiarkowany
Flex
Flex
5 min 20 sek, Umiarkowany
Flexibility Workout !
Flexibility Workout !
7 min 35 sek, Dla początkujących
MWF
MWF
24 minuty,
Legs
Legs
10 min 45 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Flexibility

Flexibility

Umiarkowany 7 min  
Legs  
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
CDF Flexibilty

CDF Flexibilty

Umiarkowany 12 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe