Trening umiarkowany

Fighting

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Savanna Gray

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Right Side Kicks

Right Side Kicks

20 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

20 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 sekundy

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Right Side Kicks

Right Side Kicks

20 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

20 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 sekundy

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

27 minuty,

12 minuty,

18 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fighting Moves

Umiarkowany

30 min

Fight Night

Umiarkowany

20 min

KickBoxing

Umiarkowany

14 min

Pinch HIIT'er

Umiarkowany

6 min

Core

Exercise Mat

Torso Twists 《LU •°

Intensywny

5 min

Core

Fight It

Umiarkowany

4 m 30 s

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało