Trening umiarkowany

Upper And Core

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Christian Zelaya

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 powtórzenia

20 powtórzenia

15 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

15 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Intensywny

20 minuty,

15 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 33 sek, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Misto

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Wall, Jump Rope

Work Out

Dla początkujących

6 min

Core

Killer Combo

Dla początkujących

26 min

Full Body

Wall

Smart Cardio

Umiarkowany

13 min

Shoulders

Work That Body!

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Chair

Daily lunch workout

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało