Trening członka

Full Body

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Daniel Šnajdr

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

40 sekundy

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 min 15 sek

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

25 sekundy

25 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało