Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work That Body!

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Anisa Ahmed
 		    Dodane przez Anisa Ahmed
Work That Body!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Different exercises that work the whole body.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Jog
Jog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Jog
Jog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 powtórzenia
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Work That Body 11
Work That Body 11
32 minuty, Intensywny
All Body Workout
All Body Workout
21 min 30 sek, Umiarkowany
workout 1
workout 1
7 min 40 sek, Dla początkujących
Work It
Work It
3 min 50 sek, Intensywny
Beginner Total Body Workout
Beginner Total Body Workout
18 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Intense! Full Body

Intense! Full Body

Intensywny 6 min  
Core  
Facil

Facil

Umiarkowany 15 min  
Core   Dumbbell, Wall
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 12 min  
Core   Wall
Let's Get Started

Let's Get Started

Dla początkujących 8 min  
Lower Body  
Daily lunch workout

Daily lunch workout

Umiarkowany 7 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe