Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Gainage

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Rémy Dandan
 		    Dodane przez Rémy Dandan
Gainage
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Gainage
Gainage
6 minuty, Umiarkowany
Gainage
Gainage
6 min 9 sek, Umiarkowany
Gainage
Gainage
9 minuty, Umiarkowany
Gainage
Gainage
5 minuty, Dla początkujących
Gainage
Gainage
6 minuty,
Gainage I
Gainage I
14 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burpees

Burpees

Intensywny 3 min  
Full Body   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Back/core

Back/core

Umiarkowany 18 min  
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
burpees

burpees

Umiarkowany 2 m 30 s  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe