Gainage I

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emmanuel Borde

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Tour du buste

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank

40 sekundy

Right Half Side Plank

40 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

Left Half Side Plank

40 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Gainage

9 minuty, Umiarkowany

Gainage

5 minuty, Dla początkujących

Gainage

6 minuty, Umiarkowany

Gainage

6 min 9 sek, Umiarkowany

Gainage Poignee

4 minuty, Umiarkowany

Gainage

6 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mixed Core With Ball

Umiarkowany

18 min

All Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Limber Lady

Dla początkujących

25 min

Legs

Foam Roller

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Plank Pyramid

Dla początkujących

4 min

Core

No Equipment

Gainage I

Tour du buste

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Mixed Core With Ball

All Arms

Limber Lady

Low-Impact Roll

Cool Core

Plank Pyramid

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+