Trening członka

Circle

Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Zoe Stellbrink

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 4: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 55 sek, Dla początkujących

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 min 15 sek, Dla początkujących

Full Body Balance

Full Body Balance

29 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Kettlebell

23 min

Bold Body Cardio

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Rücken Schultern Core Wolf

Umiarkowany

15 min

Shoulders

Kettlebell

Zirkel604530

Intensywny

14 min

Full Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało