Trening intensywny

Everything

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Kettlebell

Dodane przez Don Downing

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

35 sekundy

20 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuta

20 sekundy

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuta

20 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

14 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Intensywny

7 minuty, Intensywny

8 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body With Weights

Full Body With Weights

1 godz. 1 min 25 sek, Intensywny

Complete Strength Month 4 Workout 2

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 min 44 sek, Intensywny

35 Min Beach Body Power Session

35 Min Beach Body Power Session

39 min 10 sek, Intensywny

Beginner Upper Body Strength

Beginner Upper Body Strength

9 min 20 sek, Umiarkowany

Dumbbell Body Pump *C

Dumbbell Body Pump *C

54 min 20 sek, Umiarkowany

Circuit Full Body Workout

Circuit Full Body Workout

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Tabatas

Intensywny

28 min

Everything

Intensywny

25 min

The Rack

Intensywny

24 min

Kettle

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

BWB

Umiarkowany

12 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało