Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Dodane przez Nancy Xxxxx

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 sekundy

7 sekundy

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuta

30 sekundy

3 minuty

30 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

45 sekundy

30 sekundy

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

3 minuty

30 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 sekundy

7 sekundy

Backwards Skipping

Backwards Skipping

45 sekundy

30 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 sekundy

7 sekundy

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

45 sekundy

40 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuta

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

40 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

19 min 15 sek, Intensywny

58 min 30 sek, Intensywny

Workout Hard & Play Hard

Workout Hard & Play Hard

15 min 15 sek, Umiarkowany

41 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ball Basics

Dla początkujących

8 min

Core

Stability Ball

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Workout 1

Intensywny

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Workout 3

Intensywny

26 min

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało