Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulder

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine

Chad Duncan
 		    Dodane przez Chad Duncan
Shoulder
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders And Back
Shoulders And Back
21 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
33 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulder
Shoulder
13 min 50 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
15 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg day
Leg day
22 min 15 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
12 min 45 sek,
12.27.20 Jute
12.27.20 Jute
21 min 30 sek, Intensywny
Leg Blaster
Leg Blaster
17 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
33 min 45 sek, Intensywny
Buttceps
Buttceps
29 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 19 min  
Back & Biceps

Back & Biceps

Umiarkowany 45 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stability Ball, Barbell
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Chest

Chest

Umiarkowany 8 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Strength Machine
Biceps

Biceps

Umiarkowany 13 min  
Arms   Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe