Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Chad Duncan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps, Triceps, Abs

Biceps, Triceps, Abs

12 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

19 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany