Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Buttceps

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Iain Edye
 		    Dodane przez Iain Edye
Buttceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

Focusing on biceps and glutes, plus some core.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Inverted Rows
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Asstastic
Asstastic
15 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
22 min 25 sek, Umiarkowany
1
1
6 minuty, Intensywny
Butt
Butt
7 min 30 sek, Umiarkowany
My Glutes
My Glutes
7 min 15 sek, Dla początkujących
Tight Glutes
Tight Glutes
35 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Leg day
Leg day
22 min 15 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
12 min 45 sek,
12.27.20 Jute
12.27.20 Jute
21 min 30 sek, Intensywny
Leg Blaster
Leg Blaster
17 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥
33 min 45 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
18 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Upper

Upper

Umiarkowany 11 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Arse Workout

Arse Workout

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe