Trening umiarkowany

Arse Workout

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Iain Edye

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

This bodyweight workout focuses on the butt.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

40 sekundy, Umiarkowany

10 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Tone Your Butt

Intensywny

14 min

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Just Beachy

Intensywny

11 min

Lower Body

No Equipment

Strictly Muscles with Plank -Arms & Back

Umiarkowany

26 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Buttceps

Umiarkowany

29 min

Glutes

Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało