Trening umiarkowany

Butt Workout

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Tiana Goodwin

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Donkey Whips

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

10 minuty,

10 minuty, Intensywny

13 min 14 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm And Abs 2

Umiarkowany

36 min

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Sexify

Umiarkowany

18 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Give me more, give me core

Umiarkowany

45 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Tone Up

Intensywny

17 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało