Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body 1

Umiarkowany   53 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Chair, BOSU, Cardio Machine

Willie Wright
 		    Dodane przez Willie Wright
Upper Body 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi na piłce Bosu Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund
Medicine Ball Twists
10 powtórzenia
Medicine Ball Slam
10 powtórzenia
Medicine Ball Squat and Push
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 3 rund
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 3 rund
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Stationary Biking
Stationary Biking
12 minuty

Powiązane treningi

Upper Body B
Upper Body B
19 min 50 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
45 min 15 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
37 minuty, Umiarkowany
Upper Body Fun Time
Upper Body Fun Time
37 minuty, Umiarkowany
Upper Body!
Upper Body!
7 min 26 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intensywny 33 min  
Full Body   Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall
P90x Remix

P90x Remix

Intensywny 38 min  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
O7W

O7W

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair
Abs/HIIT Pt.2

Abs/HIIT Pt.2

Umiarkowany 40 min  
Core  
Hip Flexibility

Hip Flexibility

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe