Trening intensywny

Back 2 《LU •°

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Dodane przez *lujain* M .

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

20 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

20 powtórzenia

5 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

40 sekundy

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Powiązane treningi

Back 1 《LU •°

12 minuty, Intensywny

45 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

High Intensity!

Intensywny

4 min

Core

No Equipment

Calf Raises

Intensywny

2 min

Legs

Undo Tight Neck

Dla początkujących

4 min

Back

Nighttime Yoga

Dla początkujących

12 min

Back

Wall

Pigeon & Pretzel pose 《LU •°

Intensywny

11 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało