Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Stretch

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Chair

Ruben Schiedon
 		    Dodane przez Ruben Schiedon
Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 powtórzenia
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
10 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 powtórzenia
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 powtórzenia
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 powtórzenia
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 powtórzenia
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 powtórzenia
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Windmills
Windmills
10 powtórzenia
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
40 min 50 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
15 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
7 min 16 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
20 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
8 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe