Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Mona Hellevik

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 sekundy

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 40 sek,

19 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty,

13 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Hiit Workout

Umiarkowany

17 min

Core

Butt 2

Intensywny

18 min

Lower Body

Chair, Dumbbell, Box or Step

Arm + Bein

18 min

Full Body

Dumbbell, Chair

Butt 3

Intensywny

28 min

Lower Body

Kettlebell

Abs Core And Back Hiit

Intensywny

19 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało