Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt 2

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Box or Step

Mona Hellevik
 		    Dodane przez Mona Hellevik
Butt 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chair Squats
Chair Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
6 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 powtórzenia
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
4 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
9 min 15 sek, Umiarkowany
Butt1
Butt1
32 min 12 sek, Intensywny
Glutes
Glutes
25 min 30 sek, Umiarkowany
BUTTBUTTBUTT
BUTTBUTTBUTT
17 min 6 sek, Umiarkowany
Legs and Butt
Legs and Butt
6 min 40 sek, Intensywny
Butt2
Butt2
28 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sek, Umiarkowany
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sek, Intensywny
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 25 sek, Intensywny
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sek, Umiarkowany
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Hiit Workout

Abs Hiit Workout

Umiarkowany 17 min  
Core  
Overkropp 1

Overkropp 1

Umiarkowany 20 min  
Core   Wall
Butt 1

Butt 1

Intensywny 32 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step, Resistance Band, Wall
Full Body HIIT 2

Full Body HIIT 2

Intensywny 12 min  
Full Body   Kettlebell
Butt 3

Butt 3

Intensywny 28 min  
Lower Body   Kettlebell
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Intensywny 17 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe