Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt 3

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell

Mona Hellevik
 		    Dodane przez Mona Hellevik
Butt 3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 sekundy
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 sekundy
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 sekundy
One Leg Side Lunge
One Leg Side Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Leg + Arm Lift
Side Leg + Arm Lift
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
One Leg Deadlift With Weights
One Leg Deadlift With Weights
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge With Leg Lifts
Lunge With Leg Lifts
20 sekundy

Powiązane treningi

For The Butt
For The Butt
7 min 35 sek, Intensywny
Legs
Legs
18 minuty, Intensywny
Butt
Butt
22 min 5 sek, Umiarkowany
Booty
Booty
39 min 30 sek, Intensywny
Butt
Butt
7 min 30 sek, Umiarkowany
Gym Butt
Gym Butt
15 minuty, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout
17 min 16 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping
31 min 52 sek, Umiarkowany
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1
32 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt

Butt

Intensywny 32 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Madness

Madness

Intensywny 22 min  
Lower Body   Exercise Mat
Legs, Legs, Legs

Legs, Legs, Legs

Intensywny 25 min  
Lower Body  
Arm + Bein

Arm + Bein

18 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
45 Minutes - HIIT

45 Minutes - HIIT

Intensywny 46 min  
Full Body   Chair
T-Minus 10 Cardio

T-Minus 10 Cardio

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe