Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Alexis King

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dead Lifts

50 sekundy

Squats

50 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Calf Raises w/ dbs.

30 sekundy

Bulgarian Split Squats w/ Dbs Right.

40 sekundy

Bulgarian Split Squats w/ dbs Left.

40 sekundy

Break.

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Floor Bridge.

30 sekundy

Flutter Kicks.

30 sekundy

Froggy Glute Lifts.

30 sekundy

Back Leg Extentions

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Glute Kickbacks

30 sekundy

Upward Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało