Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pecho

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Pared, Balón medicinal

Fran Marin Padilla
 		    Dodane przez Fran Marin Padilla
Pecho
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
10 powtórzenia
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Flexiones
Flexiones
10 powtórzenia
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
6 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
12 powtórzenia
Burpees
Burpees
6 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie
Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie
10 powtórzenia
Flexiones diamante
Flexiones diamante
6 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Burpees 1 2
Burpees 1 2
6 powtórzenia
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
10 powtórzenia
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Pecho
Pecho
9 minuty, Umiarkowany
Pecho
Pecho
9 min 6 sek, Dla początkujących
Didactica
Didactica
7 min 47 sek, Umiarkowany
Pecho
Pecho
38 min 10 sek, Intensywny
Pecho
Pecho
5 min 30 sek, Umiarkowany
Pecho
Pecho
8 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Umiarkowany 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Cultivar la fuerza y el enfoque

Cultivar la fuerza y el enfoque

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Pecho

Pecho

Umiarkowany 6 min  
Pecho   Mancuerna, Banco
Rutina 2

Rutina 2

Umiarkowany 10 min  
Núcleo  
entrenamiento basico 1

entrenamiento basico 1

Dla początkujących 23 min  
Núcleo   Banco
Brasos

Brasos

Intensywny 40 min  
Hombros   Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe