Trening umiarkowany

Didactica

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Pared, Balón medicinal

Dodane przez Jesus Misco

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

10 powtórzenia

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

12 powtórzenia

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

10 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

6 powtórzenia

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 powtórzenia

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 6 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 8 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El club de la lucha cardio HIIT

Intensywny

8 min

Piernas

Ningún equipo

Subida dura

Umiarkowany

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Glúteo Y Piernas En 9 Min

Umiarkowany

8 min

Piernas

Pectorales

Umiarkowany

9 min

Pecho

Pared

Pecho Y Tricep

Intensywny

13 min

Superior del cuerpo

Pared, Mancuerna

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało