Trening intensywny

Pecho

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Dodane przez Ivan Llaca

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 powtórzenia

Cargada y envión

Cargada y envión

12 powtórzenia

Oblicuos con rodilla alta

Oblicuos con rodilla alta

1 minuta

40 sekundy

Seria 3: 4 rund

Flexiones sobre una rodilla

Flexiones sobre una rodilla

12 powtórzenia

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

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12 powtórzenia

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

1 minuta

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