Trening intensywny

Brasos

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Núcleo

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Dodane przez Joaquin Lanusse

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Boxeo de sombra

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Boxeo de sombra

2 min 30 sek

30 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Flexiones de bíceps

Ciężary: Ciężki

Flexiones de bíceps

12 powtórzenia

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 powtórzenia

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 powtórzenia

Press con barra

Ciężary: Umiarkowany

Press con barra

15 powtórzenia

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Curls de martillo

Ciężary: Ciężki

Curls de martillo

12 powtórzenia

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

45 sekundy

Abdominales dobles

Abdominales dobles

25 powtórzenia

Powiązane treningi

40 min 13 sek, Intensywny

1 godz. 23 min 50 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

9 min 31 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 min 30 sek, Umiarkowany

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 min 30 sek, Umiarkowany

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 min 24 sek, Umiarkowany

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 min 36 sek, Intensywny

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 min 57 sek, Dla początkujących

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales extremos

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Dla początkujących

20 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

entrenamiento basico 1

Dla początkujących

23 min

Núcleo

Banco

Benito

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Pecho

Umiarkowany

8 min

Pecho

Pared, Balón medicinal

Mauri2

Umiarkowany

41 min

Cuerpo Entero

Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało