Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs Torch

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Andrej Simić
 		    Dodane przez Andrej Simić
Abs Torch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 2 rund
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 2 rund
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 2 rund
Situps To V-ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
10 min 30 sek, Intensywny
Abs Short
Abs Short
6 min 35 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
15 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 30 sek, Dla początkujących
Abtastic
Abtastic
5 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Hardcore Abs

Hardcore Abs

Intensywny 17 min  
Core  
Lazy Legs

Lazy Legs

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   Wall
Core

Core

Umiarkowany 19 min  
Core  
Abs

Abs

Umiarkowany 17 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe