Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hardcore Abs

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Hannah Williams
 		    Dodane przez Hannah Williams
Hardcore Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
The Hundred
The Hundred
100 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Hardcore Abs
Hardcore Abs
10 min 15 sek, Umiarkowany
Hard Abs
Hard Abs
5 min 35 sek, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
6 minuty, Intensywny
Crazy Abs
Crazy Abs
19 min 30 sek, Umiarkowany
Extreem Abs
Extreem Abs
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Loosen in No Time

Loosen in No Time

Umiarkowany 10 min  
Legs   Exercise Mat
Full Body Home Work Out

Full Body Home Work Out

Intensywny 18 min  
Full Body  
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
6min Intense Abs!

6min Intense Abs!

Intensywny 6 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe