Trening dla początkujących

Abtastic

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Tiff Sims

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sixpack

6 min

Abs Abs Abs

Intensywny

11 min

Abs Abs Abs

Umiarkowany

6 min

Sixpack Abs Training

Dla początkujących

3 min

Core

Short Burst

Umiarkowany

2 m 30 s

Core

Short abs 1

Dla początkujących

4 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało