Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ahmed Salah

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

3 min 25 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

1 minuta, Dla początkujących

14 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Basic Sun Salutation

Umiarkowany

60 sek

Full Body

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

23 min

Upper Body

Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Yoga

Dla początkujących

6 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało