Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Toning

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Sprzęt: Chair

Shane James
 		    Dodane przez Shane James
Upper Toning
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 sekundy
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Toning
Upper Body Toning
9 min 50 sek, Intensywny
Upper Body Toning
Upper Body Toning
4 minuty, Intensywny
Arm & Shoulder
Arm & Shoulder
21 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 20 sek, Dla początkujących
Back 2 It
Back 2 It
32 min 12 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
Deep Stretch. Getting. Limber

Deep Stretch. Getting. Limber

Umiarkowany 12 min  
Legs   Exercise Mat
Total Body Toning

Total Body Toning

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe