Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Dodane przez Robert Planansky

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

Plank

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

36 minuty, Dla początkujących

38 min 37 sek, Umiarkowany

16 min 53 sek, Umiarkowany

20 min 55 sek, Intensywny

22 min 55 sek, Intensywny

21 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało