Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm & Shoulder

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

David Zhang
 		    Dodane przez David Zhang
Arm & Shoulder
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
40 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
40 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
Left Overhead Press
Left Overhead Press
20 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 2 rund
Right Tricep Kickbacks
Right Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Tricep Kickbacks
Left Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
20 sekundy
Bench Dips
20 sekundy
Rest
1 min 15 sek

Seria 5: 3 rund
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
24 minuty, Umiarkowany
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
16 min 25 sek, Umiarkowany
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuty, Dla początkujących
Arms, Shoulders, And Chest
Arms, Shoulders, And Chest
5 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 minuty, Umiarkowany
Chest Shoulders Triceps
Chest Shoulders Triceps
22 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe