Trening umiarkowany

Bruno 2

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Pecho, Espalda

Sprzęt: Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Cuerda de saltar

Dodane przez Bruno Lopes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Flexiones diamante

Flexiones diamante

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

20 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

1 minuta

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26 min 45 sek, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

24 min 40 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

17 min 10 sek,

23 min 10 sek,

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